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吉冨 信長一覧
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腸活は何から始める？腸活の基礎知識＆すぐに始められる食事のコツ
「便秘でおなかの張りがつらい…腸活してみようかな？何から始めるといいのだろう」 「腸活で肌荒れは改善できる？生活は不規則だし、子育ても忙しい…何から始めるべき？」 おなかの調子が整わなかったり、肌荒れが続いた… -
アンチエイジングは食べ物から？アンチエイジングに効果的＆控えたい食べ物
「最近鏡を見るとしわやシミが気になる！アンチエイジングに効果的な食べ物って何？」 「日々の食事は外食や加工食品につい頼っちゃう…前より体形も気になるし、アンチエイジングを期待できる食べ物にシフトしようかな」 このよう… -
睡眠の質を上げる食べ物は？睡眠の質向上や疲れに効く食べ物・栄養を紹介
「睡眠の質を上げる食べ物ってないかな？毎日残業で、寝ても疲れが抜けにくい…」 「ストレスが溜まっているからか、寝ている間に目が覚める！肌荒れが気になるから睡眠の質を上げる食べ物があるなら知りたい」 目まぐるし… -
子どもの成長を食事でサポート！成長期に必要な栄養素を効率よく取り入れる方法
「最近背が伸びたし、子どもの食欲が増している気がする！成長期にはどんな栄養素を摂る必要があるの？」 「たくさん食べてくれるのはうれしいけど、肥満にならないかしら…？ジャンクフードの食べ過ぎも気になるし、おやつの選び方を… -
生理中はどんな食べ物がオススメ？生理中の情緒不安定や症状を食事で乗り越える方法
「生理中は生理痛や気分の落ち込みがひどくて困る…なにか症状を和らげてくれるオススメの食べ物ってあるのかな？」 「食欲がありすぎて、毎回起こる生理中の肌荒れや体重増加が本当にいや！口にしない方がいい食べ物って何？」 … -
免疫力が上がる食べ物！免疫力を上げるために日常で取り入れたい食べ物をご紹介
「最近風邪を引きやすい…免疫力が上がる食べ物ってないかな？」 「免疫力ってよく聞くけど、私でも高められるの？もっと健康に気を使いたい！」 不摂生な生活を送ることが多く体調を崩しやすかったり、より健康を意識したりすると… -
食事でメンタル改善！うつっぽさや気分の落ち込み…食事で心を元気にするには？
「メンタルって、食生活でどうにかできる？ 毎日イライラや気分の落ち込みがひどくて嫌になる」 「仕事と家事がうまく回らない…食事をもう少し見直した方がいい？」 このようなうつっぽさやイライラなど、メンタルに不調… -
ニキビに効果的な食べ物＆飲み物を紹介！ニキビができる原因や種類についても解説
「ニキビに効果的な食べ物って何だろう？ テスト勉強中だからか増えている気がする」 「ニキビができにくい体質になりたい！ 食生活ってどう変えたらいいの？」 思春期や生活習慣の乱れから、肌荒れが起こりやすい10… -
肌荒れや乾燥のお悩みを食事で改善！肌にいい食べ物・栄養素をご紹介
「肌にいい食べ物って何がある？ 毎日忙しくて、肌荒れがひどいからどうにかしたい！」 「スキンケアは頑張っているけど、肌にいい食事を学んで内側からも美肌を目指したい！ 」 仕事や勉強など、日々忙しく過ごすなかで… -
『食べる順番ダイエット』の有効性
「『食べる順番ダイエット』は有効ですか？」との質問を、時々受けることがあります。そこできょうは、その有効性についてお話ししたいと思います。 『食べる順番ダイエット』とは？ 『食べる順番ダイエット』とは、いわゆる食前サ… -
スープダイエットは痩せる？脂肪燃焼のコツは？効果的なスープダイエットのコツとレシピ
「スープダイエットなら食べながら痩せられるみたいだし、試してみたい！」 「ダイエットするならスープがおすすめって聞くけど、どんな具材を使ったらいいのかな？」 ダイエットは食事制限が辛く、続けることが難しい方という方も… -
更年期は太りやすいって本当？更年期が太るといわれる理由と対処法・気をつけたい食事
「食べる量は変わっていないのに体重が増えている…！これって更年期のせい？」 「更年期に入ってから最近食欲が増えて、体型に変化が出てしまった」 ホルモンバランスの乱れから心身ともに変… -
玄米がダイエットにいいって本当？失敗しない玄米ダイエットのコツや効果的な食べ方
「玄米はどうしてダイエットにおすすめなの？」 「玄米ダイエットが気になる！ 成功へのコツってあるのかな」 ダイエットには玄米を取り入れるといいと聞いたことはありませんか？ たしかに玄米は栄養価が高く、ダイエット… -
『ショウガの栄養学』ショウガのパワーで冷え・低体温を解消！
今日は『ショウガ(生姜)の栄養学』について話していきたいと思います。 冬は、低体温や末端冷え性などに悩む方が増えます。 そもそも夏場、キンキンに冷えたエアコンの環境下で過ごしていると、自律… -
グルテンの正体！小麦グルテンが炎症を起こす理由
グルテンといえば、このブログをご覧の方はもうご存じかと思いますが、小麦のタンパク質の一種です。 今日はグルテンについて、基礎をおさらいして掘り下げていきましょう！ 小麦食品の例 グルテンを含む小麦食品には、パン…
